Использование сердечной чакры для медитации представляет собой весьма эффективный метод развития любви и сострадания по отношению к окружающему миру. Именно энергетический центр, который располагается примерно в середине груди, по крайней мере, проекция его именно там, дает возможность человеку ощутить милость по отношению к другим живым существам и проявлять больше благости.
Техника медитации чакру анахату
Для начала следует обеспечить себе комфортное и уютное пространство, освободиться от лишних мыслей и выделить некоторое количество времени для выполнения практики. После того как садитесь удобно, можете приступать к непосредственному выполнению, постарайтесь наполнить себя положительными эмоциями, вспомните переживания, которые действительно радовали, и периоды жизни, когда вы были наполнены любовью, состраданием и подобными благородными чувствами по отношению к людям и всему остальному миру.
Можно вспомнить конкретного человека, к которому вы прониклись симпатией, и как бы экстраполировать это ощущение на всех людей. Вообще в комплекте к этому чувству также нужно прибавить улыбку. Можно слегка улыбнулся уголками губ и сделать так, чтобы чувства и эта улыбка на вашем лице были связаны между собой. Как правило, все происходит естественно.
После этого в сознании улыбка перемещается в область груди и расплывается большой и просторной улыбкой на всё пространство посередине груди, даже, возможно, от одного плеча до другого. Эта мягкая и спокойная улыбка олицетворяет собой любовь и сострадание по отношению ко всему миру. Далее нужно сфокусироваться на этом ощущении и начинать как бы дышать грудью, ощущать проникновение энергии снаружи и отдачу обратно.
Причём, какая бы энергия ни шла снаружи, обратно вы всегда возвращаете что-то положительное и позитивное. Несмотря ни на что, отдаёте миру любовь и сострадание, так как понимаете, что все живые существа в целом представляют собой тех, кто старается избегать страданий и стремиться к тому, чтобы получать любовь от других. Именно поэтому вы начинаете концентрироваться на этих чувствах и остаетесь подобным созерцание, пока можно.
Конечно, эта техника медитации описана поверхностно, в самом процессе возникнут дополнительные индивидуальные мысли, эмоции, которые также нужно детально прорабатывать.
Так или иначе, нужно сохранять невозмутимость в областных чувствах и стараться искренне концентрировать себя на твердом намерении передавать всем живым существам настоящее сострадание и любовь.
