Йога для открытия чакр: асаны для чакр, упражнения для чакр и позы йоги

Весь процесс открытия чакр в йоге заключается в формировании потока энергии между открытой и закрытой чакрами.

Комплекс асан в йоге для открытия чакр

Содержание статьи

Комплекс асан в йоге для открытия чакр

Для того, чтобы раскрыть энергетические центры в человеке, необходимо большое количество сил и уйма времени. Работа над этим должна происходить осторожно и постепенно, потому что можно навредить человеку большим потоком энергии и нарушить работу чакр. Для этого необходимо постепенно освоить все навыки, а также укрепить свой организм, это можно сделать с помощью дыхательных упражнений, а также медитаций.

Простая йога для открытия чакр

Существует базовая система упражнений, которая направлена такие виды упражнений, как: дыхательные (пранаяма), звуковые (мантры), двигательные (асаны) и многие другие. Такие комплексы упражнений воздействуют на важнейшие процессы в организме человека: помогают становиться мышцам сильнее, насыщают тело кислородом, укрепляют силу духа, избавляют от лишнего веса и множества заболеваний.

Упражнения для муладхара чакры

Муладхара-чакра, является корневым энергетическим центром, необходимы правильные упражнения, чтобы нормализовать работу этой чакры:

  1. Ашвини-мудра. Упражнение направлено на напряжение и расслабления мышц ануса. Необходимо сесть в удобную позу закрыть глаза и успокоиться, дыхание должно быть ровным, необходимо сжимать и разжимать мышцы ануса в быстром темпе. Остановиться необходимо, когда станет тяжело. Упражнения помогает при запорах, геморрое и простатите.
  2. Маха-мудра. Необходимо сесть на пол, левую ногу поджать под себя, а правую выпрямить. Тянемся пальцами рук к пальцам правой ноги, спину держим ровно. Нужно расслабиться и сделать глубокий вдох, затем выдох. Упражнение приводит к спокойствию и равновесию, устраняются проблемы с пищеварением.
  3. Бхадрасана. Необходимо сесть в ваджрасану, расставить широко колени, сдвинуть ступни, чтобы ягодицы поместились между ними, ладони положить на колени. Дышать медленно и спокойно, взгляд направить на кончик носа, внимание сконцентрировать в область промежности
  4. Мула-бандха. Садимся в удобную позу, расслабляемся, сжимаем все мышцы в области промежности. Это упражнение имеет сильнейший эффект и улучшает здоровье всего организма
  5. Вирабхадрасана. Необходимо широко расставить ноги, корпус развернуть вправо, спину выпрямить, а руки тянуть вверх, сложить ладони вместе. Необходимо как можно дольше оставаться в этой позе

Свадхистана чакра

Является второй чакрой и имеет оранжевый цвет, это говорит о том, что энергия окрашивается в оранжевый цвет, вытекая через нее. К ней относятся все вкусы, которые чувствует человек.

Вторая чакра свадхистана (сексуальная чакра / сакральная чакра / половая чакра)

Дыхательные упражнения для открытия чакр

Для открытия каждой чакры существуют разные дыхательные практики. Итак, для раскрытия Муладхара чакры используют упражнение Сукх Пурвак, при задержке дыхания закрываем поочередно, сначала одну ноздрю, затем вторую и постепенно вдыхаем воздух на 4 биения пульса, задерживаем дыхание до 16 биений, затем медленно выдыхаем воздух. Для раскрытия Свадхиштхана чакры, аналогичны методы при дыхании в Муладха чакре. Разница лишь в задержке дыхания после вдоха. Для каждом виде дыхания, раскрывается определенная чакра.

Открытие чакр через статическую медитацию

Такие упражнения, вызывают определенное психическое состояние, во время которого человек сосредотачивается на самоуглублении, это позволяет ему не думать ни о чем, целью является продвижение к высшей йоге. Существуют такие виды как: Раджа-йога (Яма, Нияма, Асаны, Пранаяма), которые представляют собой Хатха-йогу. А также Пратьяхара, Джарахана и Джияна.

Звуки для открытия чакр

В процессе медитации необходимо издавать монотонные звуки, меняя громкость, высоту в зависимости от того на какую чакру нужно воздействовать, также используют вокальные звуки, либо прослушивают специальную музыку.

Как использовать чакры в повседневной жизни

Муладхару, можно использовать, если у вас проблемы со здоровьем, телом, финансовой стороной в жизни, чакра блокирует страхи и стрессы.

Свадхистана — связана с выражением эмоций, если отсутствует хорошее настроение, эмоции подавлены, то можно поговорить я приятными людьми и выплеснуть эмоции.

Манипура — это чакра солнечного сплетения, она дают силу и энергию, чтобы ее раскрыть, необходимо переступить в своей жизни через стыд и сомнения.

Анахата — сердечная чакра, центр любви. Если вы не любите себя и мир, то нужно учиться прощать, любить и спокойно ко всему относиться.

Вишудха — горловая чакра, ее блокирует ложь, чакра отвечает за самовыражение в творчестве. Необходимо искренней общение с людьми.

Аджна — Чакра третьего глаза, это ваша интуиция, необходимо давать ей полную свободу и тогда чакра раскроется.

Сахасрара — коронная чакра. Это объединение всех вместе взятых чакр, чтобы использовать ее, необходимо знать, чем вы хотите заниматься в жизни.

Общие сведения о раскрытии чакр

Чакры-это энергетические центры в теле человека, по которым протекает жизненная энергия. Для того, чтобы раскрыть, используют различные направления йоги, одним из таких видов, является Кундалини-йога, она направлена на раскрытие чакр. Системы различных упражнений, медитации, воздействуют на энергетические центы и способствуют наполнять навой энергией и высвобождать старую.

Общие сведения о раскрытии чакр

Йога для корневой чакры (муладхары)

Муладхару активизирует асаны на раскрытие таза и бедер. Один из популярных способов-позы со шпагатом, а также позы с приседанием с широко разведенными ступнями. Такие позы прорабатывают спину и поясницу.

Йога для сакральной чакры (свадхистаны)

Свадхистана находится на уровне половых органов. Чтобы ее активировать существуют такие позы как:

  1. Коровья голова
  2. Йога Мудрасана
  3. Поза саранчи
  4. Поза верблюда

Йога для горловой чакры (вишудхи)

Существуют такие упражнения как: уджайи-пранаяма (суть в сужении горловой щели); джаландхара-бандха (упражнения направлены на работу с горловым энергетическим центром).

Йога для коронной чакры (сахасрары)

Необходимо использовать мантру ОМ, ее регулярное чтение поможет активировать чакру. Нужно выполнять медитации и вытягивать каждую букву. В хатхе-йоге существую асаны для этой чакры: мурдхасана (опора на голову); наман-пранамасама (поза молящегося человека); сарвангасана (перевернутая поза); сиршасана (поза стойки на голове).

Йога для сердечной чакры (анахаты)

Эта чакра находится в центре груди, существуют два комплекса упражнений:

  1. Сурья – Намаскар (приветствие Солнцу) — благотворно влияет на весь организм, распределяя энергию по всему телу.
  2. Приветствие Кхату — приводит в гармонию тело, ум и душу.

Йога для чакры солнечного сплетения (манипуры)

Манипура это центр хорошего пищеварения, переваривание умом ощущения и взаимодействия с окружающим миром. Это наше второе сердце, точкой для включения Манипуры является пупок или солнечное сплетение

Йога для чакры третьего глаза (аджны)

Аджна является шестой чакрой. Находится в области третьего глаза, в мозге — в межбровье. Является местом мудрости и совести, а также отвечает за интуицию, интеллектуальные способности, знания, восприятие и сны.

Асаны на семь чакр

  1. Врикшасана для Муладхары, дает безопасность и уверенность в себе.
  2. Девиасана для Свадхистаны, дает наполненность энергией и позитивный настрой
  3. Навасана для Манипуры, для пробуждения энергии и преодоления нерешительности
  4. Уштрасана для Анахаты, учит безусловной любви и раскрывать свое сердце
  5. Саламба Сарвангасана для Вишудхи, помогает слушать других людей и не осуждать их
  6. Сукхасана для Аджны, помогает получать знания, недоступные для органов чувств
  7. Шавасана для Сахасрары, поможет почувствовать облегчение в любых ситуациях

Асаны на семь чакр

Как проще всего эффективно сбалансировать чакры?

Для того, чтобы сбалансировать и заставить работать все чакры, необходима постоянная практика йоги. Благодаря этому можно убрать дисбаланс и наладить работу всех процессов в организме.

Фотосъёмка ауры и энергетических центров (чакр)

У каждого человека есть биополе (аура), представляет собой волновое поле. Представляет собой облако разноцветных испарений, которые исходят от тела. У каждого человека она будет разной, в зависимости ум умственных возможностей, предчувствия и много другого… У одних она будет цветной, а у других- однотонной

Йога для открытия чакры анахата

Существуют различные способы для открытия этой чакры: аффирмации, визуализация, прослушивание мантр, массаж, дыхательные практики.

Йога для открытия чакры манипура

Чакра развивается от 2 до 12 лет, после 12 лет ее развить сложнее, потребуются специальные упражнения:

  1. Приветствие к солнцу
  2. Медитация
  3. Мантра РАМ
  4. Ароматерапия
  5. Помогут такие камни: топаз, цитрин, турмалин

Йога для открытия чакры свадхиштхана

Помогут раскрыть ее, такие упражнения как:

  1. Бхуджангасана (поза кобры)
  2. Шалабхасана (поза саранчи)
  3. Джанураса (поза лука)
  4. Скандхарасана (плечевая поза)
  5. Пашчимоттанасана (поза листа)

Йога для открытия чакры муладхара

Для раскрытия чакры помогут медитации, мантры, йога, спорт, ароматерапия (корица, шалфей, пачули и др.)

Йога для открытия вишудха чакры, аджна чакры, сахасрара чакры

Верхние чакры являются духовными. Для того, чтобы начать их развивать, необходимо проработать нижние чакры, постепенно увеличивать энергетику снизу вверх.

Йога для открытия вишудха чакры, аджна чакры, сахасрара чакры

Кундалини йога для чакр от майи файнс

Комплекс направлен на последовательность активации всех чакр, заряжают энергией. Уроки состоят из разминки, пении мантр, мышечных замков, а также динамических асан

Муладхара. Корневая чакра

Является первичной чакрой, первой из 7-ми чакр. Ее символизируют с цветком лотоса, а также с красным цветом. Расположена она рядом с копчиком, поверхностная ее точка находится между промежностью и тазовой костью.

Свадхистана. Сакральная чакра

Является второй чакрой, цвет у нее оранжевый. Расположена она в области лобка, отвечает за сексуальную энергию, а также за управление энергией, которая необходима для жизни человека.

Вишудха. горловая чакра

Пятая чакра, располагается у основания горла, между 6 и 7 шейными позвонками. А также ее называют волевой чакрой, у нее такие функции как выражение воли человека через слова. Можно встретить название как «голубая чакра».

Йога онлайн

В последнее время широко распространены занятия йогой онлайн, по видео. Такие практики становятся все более актуальными, так как за суетой жизни в наше время не всегда хватает времени выбираться ку-то для занятий йогой. А йогой онлайн можно заниматься в любой точке мира, в перерывах между домашними делами, а также работой. Можно найти прямые трансляции и эфиры, не выходя из дома.

Основы йоги

В наши дни йога занимает немалое место в жизни людей, этому способствует расширение информационных границ, в том числе благодаря развитию интернета. Существую такие основы йоги, как:

  1. Асаны, которые учат нас работе с нашим телом, благоприятно воздействуют на психическое состояние и все системы в целом
  2. Пранаямы разработаны для того, чтобы научиться работать с дыханием. Правильное дыхание наполняет энергией, делает ум более способным и помогает контролировать эмоции
  3. Пратьяхара — отвлечение чувств от объектов, на которые они направлены
  4. Дхарана — процесс тренировки ума
  5. Дхъяна — сосредоточенность на объекте восприятия
Энциклопедия йоги

Практическая энциклопедия йоги, рассказывает о влиянии ее на здоровье в целом, помогает раскрыть скрытые способности организма, рассказывает какие позы нужно принимать, для равновесия всего тела и души, представляет асаны и фото примеры к ним, рассказывает как достичь гармонии души и тела.

Практики йоги

Включает в себя такие понятия, как состояние самадхи, пробуждение силы кундалини, практика пранаямы (осознанного и управляемого дыхания), медитация как одна из основных частей любого вида йоги, а также как самостоятельная часть, концентрация внимания и фокуса сознания. Если описывать все практики йоги, то понадобится несколько книг. Ее духовные, психологические и психологические аспекты широки и безграничны.

Йога для начинающих

Йога для начинающих

Начинать нужно с постоянного увеличения времени занятия йогой, не важно в какое время суток это будет происходить, когда вам удобно и нужно уделять 15-20 минут своего времени, чтобы вы могли абстрагироваться от внешних факторов, уделить внимание вашему телу и уму. Неважно, в какое время вы будете заниматься, однако не стоило бы заниматься ей перед сном. Необходимо воздержаться от практики, если вы болеете или присутствует сильная физическая усталость, необходимо практиковать через 2-3 часа после приема пищи. Заниматься йогой необходимо регулярно, несколько раз в неделю. Нужно выбрать хорошо проветриваемое помещение, чистое рабочее место. Отодвинуть о себя все средства, которые могут помешать занятиям: мобильный телефон, телевизор. Детей и животных оставить в другой комнате и попросить не мешать вам. Нужно создать спокойную атмосферу, сконцентрироваться, задаться мотивацией. Для занятий подойдет любая спортивная одежда, которая не будет стеснять ваши движения и будет удобной для различных движений.

Для начала нужно присесть на коврик, выбрать удобную для себя позу, выпрямить спину и полностью расслабиться, закрыть глаза и прочувствовать свои ощущения в теле, если вы чувствуете напряжение в каких-то участках тела, то постарайтесь их расслабить как можно сильнее. Необходимо полностью сосредоточиться на дыхании, делать медленные вдохи и выдохи, дышать так на протяжении всей практики, также будет необходимо отключить свое сознание.

Музыка для йоги

Нужно включать что-то спокойное, способствующее расслаблению, вдумчивое и неспешное. Под шумную и взбудораженную музыку можно потерять бдительность, а также получить травму. Необходимо включать такую музыку, которая будет вызывать у вас спокойствие и умиротворение, возможность полностью расслабиться и отдаться практикам йоги. Также очень хорошо подходят пение мантр святыми людьми, духовными учителями, высокореализованными йогинами. Можно заранее скачать музыку и треки и выбрать их поочередность между собой.

 Есть такая закономерность: чем активнее и грубее музыка — тем больше она подходит для активных физических занятий, для тренировок. Чем выше «вибрация» состояние, которое способна передать спокойна музыка- тем лучше она подходит для спокойных практик.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: